Zmiana zawodowa to proces, który często przebiega w kilku fazach i jest rozłożony w czasie. Zrozumienie tych etapów pomoże Ci przejść przez zmianę z większą świadomością i spokojem.
1. ETAP ZAPRZECZENIA
Czujesz dyskomfort związany z obecną sytuacją, ale jeszcze nie podejmujesz działań. Czujesz, że coś w pracy nie gra, ale zamiast działać, wciąż odwlekasz decyzję? To naturalne. Etap zaprzeczenia to moment, w którym nie chcemy przyjąć do wiadomości, że coś w naszym zawodowym życiu wymaga zmiany. Możemy odczuwać złość, lęk lub frustrację, a także udawać, że wszystko jest w porządku.
Dla mnie był to czas, gdy zamiast stawić czoła wyzwaniom, reagowałam właśnie zaprzeczeniem. Wydawało mi się, że „to minie”, a przecież potrzeba zmiany już od dawna była obecna. Często odrzucamy też sygnały, które dostajemy od bliskich – ich uwagi mogą być pierwszym krokiem do tego, by zrozumieć, że czas na działanie.
Warto zatrzymać się na tym etapie i dać sobie przestrzeń na refleksję. Czasem najtrudniejszy pierwszy krok prowadzi do najważniejszych przełomów.
Pytania do refleksji:
- Co mnie teraz najbardziej frustruje w pracy?
- Czy bliscy sugerują mi, że czas coś zmienić?
2. ETAP AKCEPTACJI
Zaczynasz rozważać zmianę i analizować różne scenariusze. To czas pełen obaw i wewnętrznych wątpliwości. Po jednej stronie jest silne pragnienie zmiany, a po drugiej jest lęk przed porzuceniem tego co masz teraz. Na tym etapie doświadczasz sporo niepewności, chaosu, często wyczerpania.
Może się zdarzyć, że nie wytrzymujesz tej fazy i cofasz się do poprzedniego etapu. Pozostajesz na tym samym stanowisku albo znajdujesz pracę w podobnej, dobrze znanej Ci roli. Dzieje się tak zwłaszcza wtedy, gdy jesteś w tym procesie sam.
Lęk to częsty towarzysz etapu zaprzeczenia i akceptacji. Boimy się utraty stabilności, porażki lub nietrafionej inwestycji w zmianę. Czasami obawiamy się, że nowa ścieżka zawodowa nie przyniesie satysfakcji, albo nie wiemy, od czego zacząć. Ten strach bywa paraliżujący, ale warto pamiętać, że to tylko jedna z faz procesu i przechodzi przez nią wiele osób , które decydują się na zmianę.
Pamiętaj, że proces akceptacji może trwać latami, dlatego warto szukać wsparcia. Bliska osoba – partner, przyjaciel – pomoże Ci przetrwać trudne chwile i zmotywuje do działania. Coach z kolei wesprze Cię w budowaniu strategii radzenia sobie z obawami i poszukiwaniu nowych ścieżek zawodowych.
U mnie etap akceptacji trwał prawie 2 lata – pełne wewnętrznych walk i frustracji. Ale dzięki pracy z coachem i wsparciu bliskich, nie utknęłam. Uczyłam się mówić o swoich potrzebach, słuchać, analizować. Razem z coachem przeanalizowałam swoje osiągnięcia, wartości oraz lęki, otrzymałam dużo wzmocnień i opracowałam możliwe scenariusze zmiany zawodowej. Zaczęłam budować coś nowego.
Często właśnie na tym etapie trafiają do mnie klienci – czują, że „coś ich uwiera”, że nie chcą już dłużej tkwić w tym samym miejscu… ale nie wiedzą, w którą stronę iść. Z jednej strony pojawia się chęć zmiany, z drugiej – lęk i zagubienie. Wspólnie zaczynamy porządkować ten wewnętrzny chaos – przyglądamy się wartościom, potrzebom, zasobom i obawom. Tworzymy przestrzeń do decyzji i realnego planowania zmiany – i właśnie to będzie tematem kolejnego etapu.
Pytania do refleksji:
- Czego się obawiam, gdy myślę o zmianie?
- Jakie pozytywne skutki mogłaby przynieść zmiana?
3. ETAP PLANOWANIA
Przejście do etapu planowania bywa efektem świadomej decyzji albo życiowego przełomu – pogorszenia zdrowia, wypalenia, zmian rodzinnych czy utraty pracy. Masowe zwolnienia nie są dziś rzadkością – może i Ty właśnie tego doświadczasz? Może planowałeś zmianę, ale chciałeś mieć kontrolę nad tą decyzją. Choć utrata pracy bywa trudnym i stresującym doświadczeniem, dla wielu osób staje się impulsem do zmiany i początkiem nowego etapu.
W fazie planowania zaczynasz wyznaczać cele i budować plan. Towarzyszą temu nadzieja i entuzjazm, ale też lęk związany z podejmowaniem decyzji.
U mnie wszystko zaczęło się od objawów wypalenia zawodowego.
Z pomocą coacha zaczęłam analizować opcje kariery. Mimo lęku i obaw które wspólnie przepracowaliśmy – krok po kroku – zdefiniowałam nową ścieżkę, zyskałam większą świadomość celu i plan działania. Zaczęłam działać małymi krokami, kierując się tym, co daje mi sens i spełnienie. Dziś wspieram innych w tym samym procesie.
Pytania do refleksji:
- Co może być moim impulsem do zmiany?
- Jakie mam zasoby, które mogą mi w tym pomóc?
- Jakie konkretne działania mogę podjąć już dziś, aby przybliżyć się do pracy, która daje Ci poczucie sensu i spełnienia?
4. ETAP DZIAŁANIA
Gdy już wiesz, jakiej zmiany zawodowej chcesz, zaczynasz działać: zdobywasz nowe umiejętności, aktualizujesz CV i LinkedIn, uczestniczysz w rekrutacjach i rozwijasz sieć kontaktów – często łącząc to z obecną pracą. Wsparcie bliskich w tym czasie bywa nieocenione.
To etap, w którym marzenie o nowej ścieżce zawodowej zaczyna mieć konkretne kształty. Jest wymagający, ale też bardzo satysfakcjonujący. Czasem działanie oznacza też… zatrzymanie się.
Dla mnie działanie zaczęło się od świadomego stopu. Po 20 latach pracy na etacie zrobiłam kilkumiesięczną przerwę – to był mój czas na refleksję, regenerację, decyzje i stopniowe uruchamianie działań.
- Odświeżyłam swoje CV i profil na LinkedIn.
- Znalazłam i ukończyłam Szkołę Coachów, zdobyłam certyfikat.
- Odbyłam kilka rozmów rekrutacyjnych – na stanowisko zgodne z moimi wartościami i zasobami.
- Podjęłam ponownie pracę na etacie w roli, którą sobie celowo i zgodnie z sobą zdefiniowałam.
- Równolegle rozwijałam się jako coach i mentor – budując z pełną intencją nową ścieżkę zawodową.
- Zaczęłam w praktyce wykorzystywać swoje talenty Gallupa, kierując się ich potencjałem.
To nie była droga z dnia na dzień. Ale była moja. I dlatego wiem, że Ty też możesz zbudować swoją własną.
Pytania do refleksji:
- Jakie konkretne działania mogę podjąć w tym tygodniu?
- Kto i co może mnie wesprzeć na tej drodze by nie stracić energii i motywacji?
5. ETAP WERYFIKACJI I DOSTOSOWANIA
To moment refleksji nad efektami działań i ewentualnej korekty planu. Testujesz, wyciągasz wnioski i modyfikujesz plan. Nabierasz odwagi, by działać jeszcze bardziej w zgodzie ze sobą. Obserwujesz, inspirujesz się, uzupełniasz wiedzę. Wraz z postępem nabierasz odwagi do kolejnych modyfikacji, aż nowa rzeczywistość staje się faktem.
Sabotaż na etapie wdrażania planu i podejmowania większych decyzji (np. rezygnacja z etatu, nowa firma) nawet gdy masz jasność co do kierunku, wartości i zasobów — jest bardzo częstym zjawiskiem psychologicznym. I choć może być frustrujące, to nie oznacza, że coś robisz źle. Raczej pokazuje, że dotykasz obszarów, w których uruchamiają się głębsze mechanizmy obronne, które kiedyś Cię chroniły a dziś zatrzymują.
Pytania do refleksji:
- Co działa dobrze, a co wymaga korekty?
- Do czego zapraszają mnie dotychczasowe działania i osiągnięcia?
- Kim się stanę, kiedy naprawdę podejmę tę zmianę?
- Jakie lęki się pojawiają? Czego się naprawdę boję – i dlaczego?
- Czy umiem swoje lęki nazwać?
- Jakie przekonanie o sobie muszę puścić, by iść dalej?
ZAKOŃCZENIE PROCESU ZMIANY
ZAKOŃCZENIE PROCESU ZMIANY to moment, w którym osiągasz cel – masz pracę zgodną ze swoimi wartościami i aspiracjami, efektywnie zarządzasz energią, stawiasz granice i działasz w zgodzie ze sobą. Czujesz sens, zaangażowanie i motywację.
Ale… czy to naprawdę koniec?
Zmiana zawodowa to podróż. I choć cel może być osiągnięty – rozwój trwa. Odkrywamy, dojrzewamy, dostosowujemy się do kolejnych wyzwań. Każdy etap przynosi cenne lekcje i nowe możliwości, a kluczem do sukcesu jest świadomość, elastyczność i gotowość na kolejne kroki.
Czy ja zakończyłam swoją podróż?
Mam jasno określony cel i wizję swojej ścieżki zawodowej. Realizuję plan, działam z pasją, wspieram innych w ich rozwoju. Ale etap weryfikacji i dostosowania – trwa nadal.
To nieustanny proces:
– obserwuję co działa, a co wymaga zmiany,
– uczę się od innych i czerpię inspiracje,
– uczestniczę w programach rozwojowych i wdrażam nową wiedzę w życie,
– korzystam ze wsparcia innych, bo nadal – jak każdy – stykam się z lękami i wyzwaniami.
Różnica? Tak, ogromna. Teraz robię to świadomie, z odwagą i w zgodzie ze sobą.
Czy Ty jesteś już na swojej ścieżce zmiany? A może dopiero zastanawiasz się nad pierwszym krokiem? Jakie pytanie dziś sobie zadajesz, aby lepiej zrozumieć, dokąd zmierzasz?
